Психология военного времени

Любі друзі!

Складні для всіх часи.

З погляду психолога, психотерапевта я спостерігаю таке:

З усіх потреб людини, у цей час, на перше місце виходять дві найголовніші: біологічні потреби (їжа, сон, тепло), потреба у безпеці. Потреби пізнавальні, естетичні, самоактуалізації у багатьох мінімальні та зводяться до перших двох.

Далі, якщо немає фізичних травм, то щодня, регулярно наноситься психологічна травма, з наступною ретравматизацією.

Залежно від чутливості психіки симптоми різні, але загалом це:

1. Втрата віри в себе або справедливість навколишнього світу.

2. Шок та відкидання.

3. Намагання відгородитися від оточуючих.

4. Лють, злість, роздратування.

5. Немотивовані стрибки настрою.

6. Почуття провини, сорому, спроба прийняти провину він.

7. Втома, сонливість, розгубленість, розсіяна увага.

Крім цього, сформовано загальне інформаційне психічне поле болю, страху, ненависті, гніву, що посилює психологічну травму.

Далі відбувається таке.

Як відомо, інтеросимпатична система безпеки людини складається із трьох частин:

1. Соціальна взаємодія (описує полівагальна теорія)

2. Заморожування (парасимпатична система)

3. Страх, злість, агресія (реакція симпатичної системи)

Можна говорити, що біль від психологічної травми краще прожити разом із психотерапевтом, але за умов війни це завжди можливо. Якщо ж у вас є така можливість вибирайте психотерапевта поза полем війни, у нього буде більший ресурс і більше «контейнер» для вашого болю.

Таким чином, дуже часто кожен проживає цей біль сам.

Нижче наведено алгоритм, як справлятися самому в цій стресовій ситуації.

Шукаємо точки опори у цьому світі хаосу руйнувань.

Перше місце опори — це ваше тіло. Тіло ваш будинок, — бережемо його. Дихаємо, їмо, спимо і все інше.

Друга – сенси. Старий світ впав, шукаємо нові сенси життя. Криза це й можливості. Шукаємо смисли, будуємо плани.

Третє – тренуємо та включаємо силу волі. Дорогі дівчата, жінки! Вам особливо тяжко факт, але це не привід для істерик, щоб «повиснути» на шиї вашого чоловіка і разом потонути. ПТСР лікуватимемо потім. Чоловіки, вам потрібна твердість і воля як ніколи!

Четверте – діємо! Згідно з планами, згідно зі змістом! Якщо помиляємось, коригуємо плани та знову діємо. Важливими є реалізації планів, маленькі успіхи, упорядкування хаосу.

П’яте – пробуємо змінити соціальне поле або приєднатися до близької за духом соціальної групи.

Усім – мирне небо над головою!